Menghadapi pandemi Covid 19 yang sekarang ini sedang menjangkiti hampir di seluruh negara di dunia, kita harus memiliki daya tahan tubuh yang kuat, karena sebagian besar virus akan menyerang pada saat imunitas tubuh lemah. Berikut beberapa bahan alami yang dapat menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.
1. Sinar Matahari
Menurut sehat.com, Sebenarnya, ada dua jenis cahaya matahari yakni sinar ultraviolet A dan ultraviolet B. Sedangkan ultraviolet C yang juga dihasilkan oleh sinar matahari dan merupakan sinar yang paling berbahaya, tidak dapat menembus lapisan ozon sehingga tubuh manusia tidak dapat terpapar secara langsung.
Sinar ultraviolet A dipancarkan ke bumi sebanyak 95%. Sinar ini dapat menembus awan, kaca bahkan ke lapisan dermis. Terpapar sinar matahari ini secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kulit keriput dan kanker kulit dikarenakan sinar ini dapat masuk hingga ke membran dan merusak selaput bahkan DNA membran kulit.
Ultraviolet A umumnya adalah cahaya matahari yang muncul pada jam 05.30 pagi hingga 07.00 pagi, atau tepatnya saat matahari mulai beranjak naik dan gelombang cahaya matahari sedang panjang.
Sedangkan, sinar matahari ultraviolet B merupakan gelombang cahaya yang pendek. Jadi, inilah jenis cahaya matahari yang dibutuhkan oleh tubuh. Ultraviolet B bisa Anda dapatkan saat sinar matahari naik, yakni sekitar jam 10.00 pagi hingga 15.00 siang.
Paparan sinar matahari yang didapatkan antara jam 10.00-15.00 dapat memicu produksi vitamin D, yang dapat bertahan dua kali lebih lama dalam darah, jika dibandingkan dengan vitamin D yang dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau makanan.
Meski demikian, pada rentang jam tersebut, risiko kulit terbakar matahari pun dapat meningkat karena paparan sinar matahari cukup menyengat. Oleh karena itu, Anda perlu membatasi waktu berjemur di bawah sinar matahari selama 10-20 menit saja atau gunakan sun block untuk menghindari kulit yang terbakar.
Cahaya matahari yang terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, bukan hanya sekadar membuat tubuh mengeluarkan keringat. Jadi, upayakan kulit Anda mendapat sinar matahari secara langsung.
2. Madu
Dilansir dari healthline.com,antioksidan tinggi yang dimiliki madu juga dapat menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa tipe kanker. Selain itu, madu juga berperan dalam menenangkan sistem saraf, menjaga kolesterol, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
3. Buah kurma dan tin
Keduanya memiliki kandungan kalsium dan zat besi yang tinggi sehingga berfungsi menjaga kehangatan tubuh. Selain itu, buah tin dan kurma juga dapat meningkatkan energi dalam tubuh.
4. Bawang putih
Bawang putih mengandung suatu zat yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga gejala flu dapat segera teratasi. Namun, perlu diingat bahwa bawang ini hanya meringankan gejala yang disebabkan oleh flu, bukan untuk penyembuhan.
5. Bawang Merah
Manfaat bawang merah untuk kesehatan yang pertama adalah mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Hal ini didapatkan dari kandungan selenium yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang kuat, berbagai ancaman virus, bakteri dan kuman penyebab penyakit tidak mudah masuk ke dalam tubuh. Sehingga tubuh menjadi lebih terlindungi dari berbagai serangan penyakit.
6. Jahe
jahe juga termasuk sebagai jenis empon empon yang memiliki khasiat untuk menjaga sistem imun agar tetap kuat. Sebab, jahe mampu mencegah pertumbuhan dan mengatasi bakteri jahat dalam tubuh.
7. Temulawak
temulawak banyak dikenal sebagai tumbuhan yang dapat membuat tubuh agar tetap bugar. Dengan begitu, tubuh tidak akan sampai turun imunitasnya karena kelelahan.
8. Kunyit
Kurkuminoid yang menjadi kandungan utama dari kunyit juga dapat memberikan banyak hal positif bagi kesehatan. Salah satu contohnya adalah sebagai obat peradangan dan kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat melawan berbagai macam penyakit.
9. Sayur dan Buah
Buah buahan seperti buah naga, stroberi, jambu biji, manggis, jeruk mengandung Antosianin dan vitamin C yang tinggi yang dapat memperbaiki sistem imun dalam tubuh. Disamping itu, sayuran dengan kandungan klorofil danBeta karoten yang tinggi seperti dalam dalam bayam, kangkung, wortel, labu kuning, dipercaya dapat memberikan sistem kekebalan tubuh yang baik karena dapat menghasilkan antioksidan yang tinggi.
disamping hal tersebut, istirahat yang cukup dan olahraga yang teratur juga akan membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh kita sehingga kita tidak akan mudah terserang virus penyakit.
stay healthy 😊
1. Sinar Matahari
Menurut sehat.com, Sebenarnya, ada dua jenis cahaya matahari yakni sinar ultraviolet A dan ultraviolet B. Sedangkan ultraviolet C yang juga dihasilkan oleh sinar matahari dan merupakan sinar yang paling berbahaya, tidak dapat menembus lapisan ozon sehingga tubuh manusia tidak dapat terpapar secara langsung.
Sinar ultraviolet A dipancarkan ke bumi sebanyak 95%. Sinar ini dapat menembus awan, kaca bahkan ke lapisan dermis. Terpapar sinar matahari ini secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kulit keriput dan kanker kulit dikarenakan sinar ini dapat masuk hingga ke membran dan merusak selaput bahkan DNA membran kulit.
Ultraviolet A umumnya adalah cahaya matahari yang muncul pada jam 05.30 pagi hingga 07.00 pagi, atau tepatnya saat matahari mulai beranjak naik dan gelombang cahaya matahari sedang panjang.
Sedangkan, sinar matahari ultraviolet B merupakan gelombang cahaya yang pendek. Jadi, inilah jenis cahaya matahari yang dibutuhkan oleh tubuh. Ultraviolet B bisa Anda dapatkan saat sinar matahari naik, yakni sekitar jam 10.00 pagi hingga 15.00 siang.
Paparan sinar matahari yang didapatkan antara jam 10.00-15.00 dapat memicu produksi vitamin D, yang dapat bertahan dua kali lebih lama dalam darah, jika dibandingkan dengan vitamin D yang dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau makanan.
Meski demikian, pada rentang jam tersebut, risiko kulit terbakar matahari pun dapat meningkat karena paparan sinar matahari cukup menyengat. Oleh karena itu, Anda perlu membatasi waktu berjemur di bawah sinar matahari selama 10-20 menit saja atau gunakan sun block untuk menghindari kulit yang terbakar.
Cahaya matahari yang terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, bukan hanya sekadar membuat tubuh mengeluarkan keringat. Jadi, upayakan kulit Anda mendapat sinar matahari secara langsung.
2. Madu
Dilansir dari healthline.com,antioksidan tinggi yang dimiliki madu juga dapat menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa tipe kanker. Selain itu, madu juga berperan dalam menenangkan sistem saraf, menjaga kolesterol, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
3. Buah kurma dan tin
Keduanya memiliki kandungan kalsium dan zat besi yang tinggi sehingga berfungsi menjaga kehangatan tubuh. Selain itu, buah tin dan kurma juga dapat meningkatkan energi dalam tubuh.
4. Bawang putih
Bawang putih mengandung suatu zat yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga gejala flu dapat segera teratasi. Namun, perlu diingat bahwa bawang ini hanya meringankan gejala yang disebabkan oleh flu, bukan untuk penyembuhan.
5. Bawang Merah
Manfaat bawang merah untuk kesehatan yang pertama adalah mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Hal ini didapatkan dari kandungan selenium yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang kuat, berbagai ancaman virus, bakteri dan kuman penyebab penyakit tidak mudah masuk ke dalam tubuh. Sehingga tubuh menjadi lebih terlindungi dari berbagai serangan penyakit.
6. Jahe
jahe juga termasuk sebagai jenis empon empon yang memiliki khasiat untuk menjaga sistem imun agar tetap kuat. Sebab, jahe mampu mencegah pertumbuhan dan mengatasi bakteri jahat dalam tubuh.
7. Temulawak
temulawak banyak dikenal sebagai tumbuhan yang dapat membuat tubuh agar tetap bugar. Dengan begitu, tubuh tidak akan sampai turun imunitasnya karena kelelahan.
8. Kunyit
Kurkuminoid yang menjadi kandungan utama dari kunyit juga dapat memberikan banyak hal positif bagi kesehatan. Salah satu contohnya adalah sebagai obat peradangan dan kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat melawan berbagai macam penyakit.
9. Sayur dan Buah
Buah buahan seperti buah naga, stroberi, jambu biji, manggis, jeruk mengandung Antosianin dan vitamin C yang tinggi yang dapat memperbaiki sistem imun dalam tubuh. Disamping itu, sayuran dengan kandungan klorofil danBeta karoten yang tinggi seperti dalam dalam bayam, kangkung, wortel, labu kuning, dipercaya dapat memberikan sistem kekebalan tubuh yang baik karena dapat menghasilkan antioksidan yang tinggi.
disamping hal tersebut, istirahat yang cukup dan olahraga yang teratur juga akan membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh kita sehingga kita tidak akan mudah terserang virus penyakit.
stay healthy 😊
Komentar
Posting Komentar